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平时做好预防--拒绝干眼

  • 来源:宜宾爱迪眼耳鼻喉医院
  • 更新时间:2019-04-17 09:58
  • 阅读量:

眼部卫生

发现眼屎多时要及时清洁;

减少出现在多沙尘环境中;

减少出现在多烟雾环境中;

在空调房间内用加湿器保证空气不干燥;

避免在过亮或过暗的环境下用眼;

避免在晃动的车上用眼工作;

保证足够睡眠,不熬夜;

开车时不让空调出口对着驾驶员的眼睛吹,有意增加瞬眼的频率;

正确使用电脑

环境灯光要柔和,灯光不要直接照进眼中;

→桌面最好不要反光;

→显示器背景不要过亮;

降低显示器的位置,眼睛睁开的小有助于降低泪液的蒸发速度;

→眼睛不要正对着窗户,也不要使显示器正对着窗户;

→有意增加瞬眼次数;

→每用电脑50分钟后休息10分钟,用5-6分钟的时间做眼部的热敷和按摩;

眼部干涩预防

食疗--辅助作用:对眼睛好的营养食物

→含钙食物鱼肝油、大豆卵磷脂、维生素E:虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等;

→含维生素A的食物:猪肝、鸡蛋、牛奶、柑橘、苹果、红枣等;

→含核黄素的食物:牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、扁豆等;

→含铬的食物:糙米、玉米、红糖等;

→含维生素C、B的食物:鲜枣、西红柿、马铃薯、肉类、动物肝肾和乳类;

→含锌的食物:牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等;

→含玉米黄素的食物:玉米、菠菜、枸杞、芜菁、半结球莴苣、西兰花、西葫芦、奇异果、豌豆、抱子甘蓝都是得到玉米黄素和叶黄素的好来源;

→含花青素的食物:蓝莓、紫色胡萝卜、紫红色葡萄、紫山芋、紫色卷心菜、茄子、紫洋葱、李子、无花果;

→可以饮用枸杞子茶、决明子茶等;

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